Em época de vestibular, concurso público ou mesmo durante a faculdade, a rotina de estudos é muito intensa. A impressão é de que as 24 horas do dia não serão suficientes para tanta matéria. Ainda assim, é preciso encaixar momentos de descanso nos estudos.
Você deve estar pensando: “Enlouqueceu? Tenho que estudar para aquela prova, rever vários tópicos, terminar aquele trabalho e ainda estudar no fim de semana.”. Pois é, justamente por isso que você precisa fazer intervalos e descansar.
Para que uma máquina funcione bem, ela precisa estar em perfeitas condições, não é mesmo? Nosso cérebro não é diferente! Vem com a gente para descobrir por que descansar os neurônios é tão importante para os seus estudos.
O descanso nos estudos ajuda
Já está comprovado que, depois de algumas horas, o foco e a capacidade de reter informações caem rapidamente. Nessas condições, você não consegue converter o que leu em memória de curto prazo.
E com o cansaço, os neurônios têm maior dificuldade de passar o novo conteúdo para a memória de longo prazo. Os intervalos vão permitir que as novas informações sejam fixadas e que você consiga retomar a sua concentração.
Lembre-se de que todo o processo de memória e aprendizagem depende de reações bioquímicas, que têm condições certas para voltarem ao nível ótimo — é a fisiologia aplicada ao seu dia a dia.
Estudar muito atrapalha
Há quem fique estudando muito tempo seguido até esgotar a matéria ou assunto — pensando que vai render mais. Acontece que essa prática não é nada boa e a pessoa ainda corre o risco de não absorver o essencial.
Além de provocar estresse, a rotina de estudar horas a fio costuma ser acompanhada por falta de repouso e má alimentação — um conjunto que desgasta a sua saúde.
Sintomas como insônia, enxaquecas, perda ou ganho acelerado de peso e até depressão podem aparecer com o tempo. Se perceber qualquer um desses problemas, procure tratamento e mude seus hábitos o quanto antes.
A virtude está no equilíbrio
Já ouviu sua avó dizer isso? Saiba que ela tem razão! O equilíbrio entre descanso, estudo e atividade física fará você render muito mais. A seguir, confira mais dicas para melhorar o seu aprendizado:
Repouso de qualidade
Não basta fazer intervalos durante o estudo se você dormir pouco. Para se recuperar, procure dormir entre 6 e 8 horas por noite.
Alimentação e hidratação
Garanta que seus neurônios tenham glicose e muita água para trabalhar a todo vapor. Lembre-se de que, ao estudar, seu cérebro consome muita energia.
Atividade física
Fazer 40 minutos de atividade física, ao menos três vezes por semana, vai melhorar a sua memória. Exercícios aeróbicos estimulam o cérebro a criar mais neurônios, principalmente no hipocampo.
Meditação
A meditação diminui o estresse e melhora a concentração. Porém, não é preciso meditar por longos períodos para ter esses benefícios. Bastam 5 a 15 minutos diários.
Programação
Uma maneira de garantir tempo para pôr em prática as dicas acima é montar um cronograma. Você pode usar um método como o Pomodoro para ajudar a distribuir o tempo e planejar melhor as suas atividades, por exemplo.
Com descanso nos estudos e esses outros cuidados, você vai ganhar qualidade de vida e aumentar seu desempenho. É fundamental que você descubra seu ritmo e o método de estudo ideal.
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